Panas terik disiang
hari, namun tiba-tiba hujan di malam hari. Pergantian cuaca yang tiba-tiba dan
tidak menentu seperti saat ini menjadi tanda bahwa kita sedang memasuki musim
pancaroba. Apa itu musim pancaroba? Musim pancaroba adalah masa peralihan dari
musim kemarau menuju musim hutan atau sebaliknya.
Pada musim seperti ini,
tubuh kita dipaksa untuk menyesuaikan kondisi udara dan temperatur yang
berubah-ubah. Tak hanya itu, di musim seperti ini juga menjadi waktu yang
disukai virus dan bakteri untuk berkembang biak dengan cepat. Maka tak heran,
bagi seseorang yang memiliki daya tahan tubuh yang rendah akan mudah terkena
berbagai macam penyakit, terutama untuk bayi dan balita yang sistem kekebalan
tubuhnya masih belum sempurna.
Untuk mengatasi dan
mencegah berbagai macam penyakit yang datang menyerang saat musim pancaroba,
saatnya lindungi kesehatan tubuh dengan beberapa hal berikut ini!
Penuhi Nutrisi Tubuh
Cosmo yakin jika
nutrisi tubuh terpenuhi, maka sistem kekebalan tubuh akan bekerja maksimal
untuk melawan virus dan bakteri yang masuk. Sudah lama tidak menerapkan menu
gizi seimbang? Saatnya terapkan kembali!
Rutin Berolahraga
Meski cuaca sering
berubah-ubah bukan berarti kamu meninggalkan kebiasaan berolahraga ya. Ajak
sahabat, keluarga atau buah hati untuk rutin berolahraga, meskipun hanya 30
menit. Yang penting, kamu dan orang-orang tercinta cukup bergerak setiap
harinya sehingga tubuh tidak mudah letih.
Eits... tapi mengajak
buah hati berolahraga bukan berarti memaksanya dengan olahraga-olahraga berat
dan melelahkan ya. Kamu bisa mengajaknya berjalan di pagi ataupun sore hari
selama 20-45 menit saja sudah cukup.
Konsumsi
Vitamin/Suplemen Daya Tahan Tubuh
Olahraga memang dapat
membantu menyehatkan tubuh, namun kamu tetap membutuhkan vitamin/suplemen yang
dapat membantu menjaga daya tahan tubuh. Apalagi di musim pancaroba seperti
saat ini, pilih suplemen yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh.
Nah, bagi kamu yang
memiliki buah hati, suplemen juga menjadi salah satu yang harus diperhatikan
lho. Sebelum memberikan suplemen pada anak, pastikan dulu kamu sudah melakukan
konsultasi dengan dokter ya.
Cukupi Air Putih
Jangan pernah melupakan
pentingnya mengonsumi air putih yang cukup, terutama saat cuaca tidak menentu
seperti saat ini ya. Karena selain mengatasi rasa dahaga dalam tubuh, ternyata
salah satu manfaat lainnya adalah mampu meniungkatkan metabolisme tubuh, serta
membantu mencegah tubuh terkena infeksi. Jadi, ajak keluarga dan orang-orang
tercintamu untuk mengonsumsi air putih hingga 2,5-3 liter/harinya.
Bawa Selalu Baju Hangat
Meski disiang hari
terkadang cuaca terasa terik dan hangat, namun tiba-tiba bisa saja terjadi
hujan yang lebat. Belum lagi suhu malam hari yang akhir-akhir ini terasa lebih
dingin dan berangin. Maka ingatkan selalu keluarga, anak, dan orang tercintamu
lainnya untuk selalu membawa baju hangat seperti jaket ataupun mantel.
Biasakan Mencuci Tangan
Mencuci tangan
merupakan hal yang simpel namun paling sering diabaikan. Padahal kamu sadar
tidak, klo tangan menjadi salah satu media penyebaran bakteri dan virus penyakit
menular? Apalagi di musim pancaroba seperti saat ini virus dan bakteri tersebar
di mana-mana. Untuk itu biasakan diri Anda mencuci tangan entah itu sebelum dan
setelah makan, sehabis melakukan aktifitas, hingga sehabis dari toilet.
Jangan lupa untuk
ingatkan juga orang-orang terdekat kamu mengenai kebiasaan mencuci tangan,
terutama untuk anak-anak. Ajak buah hati untuk belajar melindungi diri dari
penyakit dengan rajin mencuci tangan sebelum maupun sesudah ia melakukan
aktivitas.
Sumber : Cosmopolitan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar